sac à dos ultra léger 30 litres
Léger robuste et confortable, ce sac à dos ultraléger est le compagnon idéal pour partir quelques jours en toute autonomie. Ce sac à dos offre un volume de rangement de total de 30 litres pour emporter facilement tout le nécessaire avec vous. Et comme le sac ne pèse que 700 grammes, il vous évite tout risque de surcharge.
Qui a déjà abattu les kilomètres à grandes foulées s’est déjà demandé comment il pouvait porter moins. Porter un sac à dos ultra léger. Que ce soient pour les marcheurs de grand chemin ou les randonneurs du dimanche, un sac trop lourd devient vite un fardeau voir une torture ! Là est la base de réflexion du marcheur léger en devenir Que puis-je mettre dans mon sac pour que ce dernier passe le plus inaperçu tout en palliant à tous mes besoins ? . Qui suis-je pour parler randonnée légère ? Jérémy Bigé, 26 ans. Dromomane nm sous l’impulsion irrésistible de me déplacer à la marche ou la course. Ingénieur et moniteur de ski diplômé, je réalise en 2018 une traversée intégrale de l’Himalaya népalais pendant 90 jours avec un sac de 15 kg. J’y découvre la marche longue distance comme moyen d’immersion au sein de géographies et cultures isolées. En 2020 j’effectue une traversée des Pyrénées par la Haute Route en mode ultra léger avec 4,5 kg de matériel. En 2021, je concrétise une grande traversée des Balkans sur près de 1300 km en solitaire et en autonomie avec un petit sac à dos ultra léger de 3,7 kg . Les films retraçant ces aventures sont à découvrir sur ma chaîne YouTube ou mon Instagram. Depuis peu, j’ai intégré la formation à l’accompagnateur en montagne. Arrivée après 23 jours de marche sur la plage de Banyuls lors de ma HRP en 2020. Poids de base de mon sac à dos ultra léger 4,5 kg. Pourquoi s’alléger ? Les deux principales raisons à l’allègement sont le gain en confort et la minimisation de la dépense énergétique. 4 kg en moins dans le sac à dos et ce sont plusieurs kilomètres de gagner, à fatigue équivalente, avec les courbatures en moins ! Qui n’a jamais rêvé de s’en aller courir la montagne pendant plusieurs jours sans douleur aux épaules et au dos ? Ceci ne relève pas de l’utopie. Aux sarcastiques qui pensent que partir en trek avec moins de 7 kg dans le sac à dos est chimérique, je réponds qu’ils font fausse route. La légèreté est à portée de main de pieds !. Par delà ces deux aspects, il y a, à mon avis, un sens beaucoup plus profond à donner au dépouillement de son sac à dos. Marcher avec peu est un chemin d’accès vers une certaine liberté. Ne faire qu’un avec la nature demande de la sobriété. Quand le randonneur suréquipé, avec son armada de 20 kg, se reclus dans sa tente bunker », le marcheur ultra léger se fond dans son environnement. Le pas aérien, la stature fluette, le nez aux aguets, il hume le parfum grisant d’une liberté sans nom celle de se soustraire à l’obligation de tout contrôler par le matériel en créant une certaine vulnérabilité. Qu’importe la durée de sa pérégrination, son petit bagage contient tout ce qui lui est, non pas suffisant, mais essentiel. Prérequis et vocabulaire Un MUL expérimenté peut se confectionner son Big Three totalement en DIY. Vous n’avez rien compris ? Voici un peu de vocabulaire Big Three les trois éléments essentiels au trekking un sac à dos, un abris et un sac de couchage. Consommables désigne le contenu du sac à dos qui varie dans le temps comme l’eau, la nourriture, le gaz, le PQ,… DIY Do It Yourself, ce qui est fabriqué par ses propres soins. MUL Marcheur Ultra Léger. MULET Marcheur Ultra Lourd Et Têtu. Poids de base désigne le contenu du sac à dos qui ne varie pas dans le temps. Il ne comprend pas les vêtements que l’on porte sur soi. À partir de quel moment parle-t-on de légèreté en trek ? Chacun son avis, chacun ses objectifs ! Il est certain qu’un sac de 15 kg est un sac lourd pour un corps humain. 10 kg peut être un premier palier facilement atteignable vers la marche légère sur plusieurs jours. 8 kg révèle une liste matérielle réfléchie. À partir de 6 kg en poids de base, on entre à mon sens dans l’ultraléger. Certains partent plusieurs jours avec moins de 3 kg ! À gauche sac de 15 kg en 2018 lors de ma traversée du Népal 1500 km. À droite sac à dos ultra léger de 3,7 kg lors de ma traversée des Balkans en 2021 1300 km. Une liste matérielle est quelque chose de très personnel qui n’apparait pas en un claquement de doigts. Pas de baguette magique ici mais de la rigueur et de la reflexion. Rien ne sert de prendre la liste d’un tiers et dans faire sienne. Il faut s’en inspirer bien évidemment, mais il faut surtout se faire sa propre idée en testant sur le terrain et en faisant sans cesse des ajustements pour obtenir le panel qui nous convient. Ma liste est en constante évolution et c’est grâce à l’expérimentation, aux échanges et à la lecture que j’effectue sans cesse des modifications. Comment réduire le poids de base de mon sac à dos ? Trêve de blabla, là arrive la partie intéressante. Je vais tenter de partager mes connaissances et expériences pour faire du MULET un MUL averti ! Bien évidemment, loin d’être omniscient sur le sujet, n’hésitez pas à commenter l’article si une remarque pertinente vous vient à l’esprit. Quels sont mes objectifs ? En première directive du protocole, je vous conseille de bien cerner vos objectifs. Ce sont eux qui détermineront les items essentiels de votre liste de matériel. Photo/vidéo si votre priorité est de ramener des images de votre marche, il est indégnable que la partie électronique aura une part non négligeable dans ce que vous apporterez. À l’inverse, un simple smartphone suffira si vous vous contentez de quelques clichés souvenirs. Confort certains ne sont pas prêts à faire une croix sur le confort en bivouac. Un matelas gonflable épais et lourd aura alors sa pertinence quand il sera superflu pour quelqu’un recherchant la vitesse avant tout. Bivouac rustique durant ma traversée des Pyrénées en 2020. Vitesse la légèreté est liée à la performance. Si abattre les kilomètres journaliers a plus d’importance que le confort au bivouac, des choix stratégiques en conséquence seront appliqués. Autonomie les puristes ont cœur à ne bénéficier d’aucune aide extérieure et à effectuer leur marche en transportant l’intégralité de leur nourriture pour plusieurs jours voir plusieurs semaines de marche. Difficile alors de rester MUL. Aventure quoi de plus grisant que de dépendre totalement de ce qui peut survenir en route. Un abri naturel ou une nuit à la belle étoile remplacera alors aisément une tente ! Vous l’aurez compris, il n’y a pas de règle tout établie. Il y a cependant une marche à suivre qui d’après moi ménera dans tout les cas à un allégement. Quel matériel de ma liste est superflu ? L’étape suivante est de laisser tomber sur le papier assez spontanément et sans réflexion particulière les éléments qui composeraient votre liste de matériel pour ladite randonnée. Répartissez-les en postes couchage, portage, habits dans le sac, habits sur soi, électronique, hygiène… Pesez chaque item, des lunettes de soleil aux sardines, afin de prendre conscience de l’impact de chacun sur le total et d’avoir un premier aperçu du poids de base de votre sac à dos. Une feuille Excel peut faire l’affaire. Il existe par ailleurs le site lightpack exclusivement dédié à cette étape. Les étapes pour réaliser un sac à dos ultra léger Au regard de cette liste version 1 », le gros du travail commence en se tenant aux règles suivantes Se focaliser sur l’essentiel. Pour chaque item, se poser les questions est-ce que j’ai déjà utilisé cet objet ? », en ai-je vraiment besoin ? », que se passera-t-il si je n’ai pas cet objet en ma possession ? », comment puis-je me passer de cet objet ? ». Le plus léger est ce qu’on emporte pas » Inutile de préciser que la notion de superflu appartient à chacun. D’une façon générale, il s’agit du matériel que l’on pense utile mais qui est de trop. Certains considèrent qu’un livre est essentiel à leur pérégrination quand d’autres, les avaleurs d’horizons comme j’aime les appeler, se couchent fissa, une fois les chaussures retirées. Tout dépend de la hiérarchisation personnelle des besoins ainsi que des objectifs définis plus haut. Supprimer les doublons si possible, faire d’une pierre deux coups. Penser aux usages multiples de certains objets. C’est une réflexion que j’adore mener dans ma chasse aux grammes trouver plusieurs utilisations à un même objet. De cette façon il est possible de réduire de façon importante le nombre des items emportés. Par exemple, une doudoune roulée en boule remplace aisément un oreiller gonflable ! Certains vont même jusqu’à utiliser le savon de Marseille en dentifrice ! D’ailleurs, en parlant de dentifrice, n’est-ce pas superflu pour un trek de 2-3 jours ? Chacun son avis ! Je dévoile mes trucs et astuces un peu plus bas dans l’article. Existe-t’il quelque chose de plus léger pour la même utilisation ? Passer en revue chacun des items restants dans votre liste. Existe-t’il une alternative plus légère dans le commerce ?Comment puis-je alléger l’objet en le modifiant ? couper des sangles, des étiquettes, retirer une armature,… Les postes principaux d’allégement Abris pour dormir La tente double paroi telle qu’on la connait tous n’est pas la seule solution. Il existe différentes catégories d’abris qui coincident plus à la philosophie de la randonnée légère. MSR hubba hubba nx 1,7 kg Zpacks Duplex 539 g Sea to Summit Escapist 15D Tarp 270 g Outdoor Research Helium Bivy 418 g Différentes types d’abris dans le commerce La partie lourde de l’abri consiste en l’armature arceaux,…. Il est possible de s’en passer chez certains modèles en utilisant les bâtons de randonnée comme mat et ainsi de gagner un poids conséquent. Les tentes double paroi Il s’agit de l’abri classique comportant généralement une toile imperméable et une toile cloisonnée de type moustiquaire qui rend hermétique le tout. Le tout, maintenu par des arceaux, est généralement assez lourd, mais robuste et confortable. Très peu de modèles inférieurs à 1kg existent. Les tentes mono paroi Il s’agit d’un abri fermé avec la toile imperméable seule ce qui permet de gagner du poids. Certains sont maintenus grâce aux bâtons de randonnée qui servent de mâts. Souvent, la tente n’est pas complètement hermétique, ne comprenant pas de revêtement au sol. Il faut alors ajouter une petite bâche plastique ultralégère de type polycree afin d’éviter les remontées d’humidité. Certains modèles comme chez Zpacks ont une moustiquaire intégrée qui permet de fermer totalement l’abri. Ce type d’abri est un excellent compromis entre confort et légèreté avec de nombreux modèles à moins de 700g. Les tarps On rentre dans la catégorie bivouac d’aventure. Il s’agit seulement d’une bâche imperméable maintenue par les bâtons ou accrochée à un arbre qui sert de protection contre les intempéries. Souvent rectangulaire, le tarp ne permet pas une fermeture à 360° et confère la sensation de dormir à la belle étoile tout en étant abrité. Seuls bémols les insectes type moustiques et le vent. Si ce dernier est trop puissant, il risque de s’engouffrer dans l’abri et de le souffler. Il faut faire preuve d’ingéniosité en s’adaptant à son environnement jouer avec le terrain pour s’abriter du vent par exemple ou bien adapter le montage à la situation. Avec une bâche rectangulaire, il existe une multitude de configurations possibles suivant la place disponible au sol, l’espace intérieur voulu, le degré de protection, les intempéries, etc. Un jour j’ai rencontré quelqu’un qui se contentait de se rouler dedans comme un sushi ! Différents montages du tarp. Les sacs de bivouac Il s’agit d’un abri, appelé aussi sursac, complètement différent et minimaliste comme un deuxième sac de couchage en toile imperméable. Cette protection s’installe donc très vite et en tout lieu, mais présente un confort relativement limité en cas de mauvais temps par exemple. Il faut alors le combiner à un petit tarp. Nuit en sac de bivouac au sommet du Dôme de Bellefont en Chartreuse. Ce que j’utilise Tarp Trek 900 Forclaz 500g. Bivouac sous le tarp lors de ma traversée des Pyrénées en 2020. Ce que j’ai dans le viseur Zpacks Hexamid Solo 305g ou Six Moon Designs Deschutes Plus 450g pour avoir un abri fermé vis-à -vis des insectes type moustiques. Sac de couchage Le choix primordial est à faire entre garniture en duvet ou bien garniture synthétique. Pour un poids équivalent, le premier sera plus chaud et plus compressible. Le deuxième sera plus efficace en cas d’humidité. Le MUL privilégiera le duvet en plume pour gagner un poids considérable. Le CUIN désigne le pouvoir gonflant du duvet et donc sa capacité à utiliser l’air comme isolant. Il faudra par exemple plus de remplissage en duvet 600 CUIN et donc plus de poids pour obtenir une performance thermique équivalente que si c’était avec du 850 CUIN. Évidemment plus le CUIN est important, plus le prix s’en ressent. Le second aspect important est de cerner ses besoins en terme de températures attendues. Il est évident que l’on emportera pas le même sac de couchage en hiver et en été. Quelques notions de base Température de confort température limite extérieure pour laquelle l’on dort confortablement dans le sac de couchage en position allongée. Temprérature de confort limite température limite extérieure pour laquelle l’on dort confortablement dans le sac de couchage en position fœtal. Température extrême température limite extérieure pour laquelle l’on risque sa santé. Cumulus Liteline 400 Tc 2°C, 705g Cumulus X-lite 200 Tc 4°C, 350g Cumulus Quilt 350 Tc 2°C, 600g Différents types de sac de couchage de chez Cumulus Sac de couchage sarcophage C’est le sac classique qui englobe l’intégralité du corps avec une garniture en duvet devant, derrière et dans la capuche. Pour gagner du poids, il en existe sans zip, mais il n’y a alors pas moyen de réguler la température en ouvrant le tout. C’est le poids de la garniture en duvet et son CUIN qui conditionne les performances thermiques. En multipliant la masse en kg de plume par le pouvoir gonflant, on obtient l’indice de chaleur IC. De ce paramètre on peut calculer la température de confort théorique du matériel par Tc °C = x IC + Pour une température de confort de 0°C, il faudrait donc par exemple 450 g de duvet 850 CUIN ou encore 520 g de duvet 650 CUIN. Nuit chez l’habitant lors de notre traversée du Népal en 2018 avec nos Sea To Summit TKIII. Pied d’éléphant C’est un sac de couchage classique auquel l’on retire la capuche. Son utilisation est pertinente en été lorsque les températures extérieures sont clémentes, quitte à ajouter un petit bonnet. Quilt Le principe de ce dernier est que le garnissage dans le dos du dormeur est inutile puisqu’il va l’écraser dans son sommeil alors que c’est l’air emprisonné par les plumes qui garantit l’apport en chaleur. Ce sont donc des sacs qui ne comportent aucune garniture dans le dos afin de gagner du poids. Un système d’élastique permet de le fixer autour du matelas en s’en servant comme une sorte de couette. Les deux dernières catégories demandent une certaine adaptation de la part du marcheur. Ce que j’utilise Cumulus Liteline 400 705g. Bivouac dans mon Cumulus Liteline lors de ma traversée des Balkans en 2021. Ce que j’ai dans le viseur Cumulus X-lite 400 575 g, Tc -1°C ou Sea to Summit SpIII 665g, Tc -2°C pour descendre plus bas en température pour de prochaines grandes aventures, et Cumulus X-lite 200 350g, Tc 4°C pour du bivouac estival en France ou du bikepacking. Sac à dos Le sac à dos est généralement litem à choisir en dernier une fois la liste finalisée pour ne pas se tromper sur la contenance. Il ne faut pas voir trop grand. Un sac de 40 litres peut largement suffire pour du trekking même sur du long terme ! Les différences de poids vont être expliquées par les accessoires ceinture, poches, sangles, armature… et le matériau de fabrication nylon, cuben, polyester ripstop,…. Osprey Exos 38L 1,2 kg Atelier Longue Distance Hybride 40L 540 g Zpacks Nero 38L DCF 305 g Sac à dos avec armature Ce sont les sacs les plus confortables et permettant de porter de grosses charges car ils sont très rigides au niveau du dos. Par contre c’est l’armature du sac à dos qui pèse le plus lourd. Certains modèles font plus de 2 kg à vide ! Dans l’optique d’une marche légère, il s’agit d’un potentiel allègement important. Sacs à dos Osprey Atmos AG 50 avec armature ceux de droite ! lors de notre traversée du Népal en 2018. Sac à dos sans armature Ils ne comportent aucun rembourrage au niveau du dos et sont donc très légers. Cependant ils ne permettent pas, pour la plupart, de porter des charges de plus de 10kg sans devenir inconfortable. Ça tombe bien, ça ne concerne pas les MULs ! Il est possible de rigidifier le sac sans s’alourdir en utilisant un matelas de mousse placé à l’intérieur et contre le dos du marcheur. Ce que j’utilise comme sac à dos ultra léger Ultimate Direction Fastpack 35L 700 g Sac Ultimate Direction Fastpack avec 4 jours d’autonomie et 3L d’eau pour attaquer le sauvage massif de Troglav en Croatie. Ce que j’ai dans le viseur Atelier Longue Distance Hybride 35 450g pour changer celui actuel qui a près de 100 bivouacs à son actif et marcher avec du materiel français ! Matelas Le choix du matelas n’est pas à négliger il conditionne le confort de la nuit qui se veut réparatrice. En plus de rendre le sol douillet, il isole le dormeur d’un point de vue thermique. La R-value permet de comparer l’isolation des différents matelas R-value = épaisseur/conductivité thermique Plus la R-value est grande, plus l’isolation est importante. En été une R-value de 1 peut suffire alors qu’il faut privilégier une R-value d’au moins 3-4 en hiver. Arkmat 127 127g Thermarest Z lite small 290 g Neoair Xlite Small 235g Thermarest Prolite small 350g Différents types de matelas de bivouac Matelas en mousse C’est la solution la plus économique en termes de poids, mais surement la moins confortable. Les matelas en mousse sont très robustes et présentent l’avantage de pouvoir être découpés ! Utile pour le MUL souhaitant gagner du poids un matelas de la tête au haut des cuisses suffit ! De plus, il peut se plier et servir d’armature pour le sac à dos. Dans les situations extrêmes, il peut s’enrouler autour du buste comme une couche supplémentaire vis-à -vis du froid. Matelas gonflable C’est la solution la plus confortable et qui prend le moins de place. Un peu plus lourd que les matelas en mousse, on peut gagner quelques grammes en prenant les versions small largement suffisantes. Sur le long terme, le risque est de percer le matelas. Il en existe avec des épaisseurs considérables ! Certains, comme le Klymit Inertia X Frame, ont été étudié pour garder de la matière seulement aux points d’appui et ainsi gagner du poids. Klymit Inertia X Frame 258g Matelas autogonflant Un peu plus lourd, le matelas se gonfle partiellement seul. Ce que j’utilise L’arkmat 127 coupé en deux ! Seulement 63g mais un peu limite niveau confort. Ce que j’ai dans le viseur Thermarest Z lite small recoupé ou Neoair X lite small pour des aventures courtes. Chaussures pour randonner Le choix des chaussures dépend, à mon sens, du terrain attendu et de la charge que l’on porte sur le dos. Meindl Vakuum Top GTX 800g le pied Brooks Cascadia 16 300g le pied Différents types de chaussures Chaussure Tige haute C’est la chaussure de randonnée de base excellent maintien de la cheville, très bonne robustesse, confortable… Pour autant elle ne permet pas une agilité optimale, notamment sur des terrains techniques. De plus, le MUL portant un sac léger n’a pas forcément besoin d’autant de maintien au niveau des chevilles. Chaussure Tige basse type trail Les chaussures de course en montagne sont très bien adaptées à la marche légère. L’inconvénient principal est leur fragilité puisque le tissu est en mesh. Mes tiges hautes servent toujours après 2000 km de marche tandis que je change mes tiges basses tous les 800 km environ. À noter que certains modèles de chaussures de trail existent en version Gore-Tex, ce qui contribue à améliorer leur durée de vie par l’ajout d’une membrane. Ainsi j’ai pu effectuer 1300 km avec les mêmes baskets à travers les Balkans. Passage du col de la Fache lors de ma HRP 2020 avec des Brooks Cascadia 14. Brooks Cascadia 14 après 800km sur la HRP en 2020. Brooks Cascadia 14 Ce que j’utilise Brooks Cascadia 2 paires par an. Ce que j’ai dans le viseur Brooks Cascadia ! Astuces diverses qui feront la différence Je livre ici quelques-unes des mes astuces d’allègement Mi-matelas Comme expliqué plus haut, je coupe mon matelas en deux pour gagner un poids conséquent. Sous mes jambes, je glisse mon sac à dos et tout ce dont je n’utilise pas comme certains habits et même mes paquets de nouilles chinoises qui isolent très bien du froid ! Faire un matelas avec peu. Le couteau MUL Nul besoin de grande lame pour aller marcher ! Plus de 50 jours de trekking effectué avec l’Opinel n°2 qui pèse seulement 5 g ! Qui dit mieux ? Penser à retirer la chaîne pour passer à 4 g. Opinel n°2 5g La technique des 3 couches Privilégier trois couches de vêtements plutôt qu’une seule épaisse. Cela permet de réguler en fonction de la température et des intempéries. En été j’emporte un unique teeshirt, une doudoune et une veste de pluie. Lorsque je lave mon teeshirt et que celui-ci n’est pas encore sec au réveil, j’enfile ma Gore-Tex torse nu le temps d’une petite heure. La doudoune me sert surtout au bivouac. Je trouve ce vêtement plus performant et plus compressible qu’une polaire. Prendre les deux serait redondant ! Bivouac frisquet sur la HRP en 2020 Réchaud, késako ? La technique la plus légère, que j’ai adoptée, est de ne pas utiliser de réchaud ! En été, je ne subis aucun manque et je me passe très facilement de manger chaud. Pour la première fois cet été, j’ai ressenti de la lassitude après 30 jours à manger mes nouilles chinoises froides. Il se peut que pour une prochaine grande aventure, j’emporte un réchaud. Il en existe de différents types. Fire-Maple – Hornet – FMS-300T 45g TOAKS – Titanium Siphon Alcohol Stove 20g Esbit – Réchaud pliable titane 12g Réchaud bois BushBox Ultra Light Bushcraft Essentials 61g Différents types de réchauds. Réchaud à gaz C’est l’ustensile le plus utilisé par les randonneurs. Il permet de faire de la cuisine digne de ce nom. Cependant il est assez lourd à cause de la cartouche ! De plus les recharges peuvent être difficiles à trouver dans des zones où le trekking n’est pas développé. Il est limité à basse température. Réchaud à alcool liquide C’est celui que j’utiliserais si j’en prenais un. Très léger, il fonctionne à l’alcool, que l’on peut trouver facilement un peu partout. 15 mL suffisent pour faire bouillir 500 mL d’eau en 5 min. Il est pertinent pour tout ce qui est semoule, repas lyophilisés, thé, ect, mais pas pour faire cuire des aliments. Réchaud à alcool solide C’est le plus léger qui existe. Pertinent pour des pratiques du trekking sur le court terme et pour faire bouillir de l’eau. Les recharges ne peuvent pas se trouver partout. Réchaud à bois Celui qui demande le moins de portage, car aucun carburant à transporter. Il faut cependant faire un trek en milieu forestier pour avoir quelques branches sous la main. En altitude, il n’est donc pas approprié. Économie d’énergie = économie de poids L’électronique est un cercle vicieux. Plus l’on emporte et plus il faut de quoi recharger. En marchant très léger, j’ai pu produire deux petits documentaires sur mes aventures. Film retraçant ma HRP en 2020. Film retraçant ma traversée des Balkans en 2021. Films réalisés en mode MUL J’emporte dorénavant un petit panneau solaire 6W qui charge une batterie tampon 10 000 mah durant la journée. Cela me suffit pour être autonome et charger mon téléphone et ma GoPro. Dès que je le peux, je branche ma batterie sur secteur. Je prends des câbles siamois pour réduire leur nombre et j’utilise des cartes SD pour la mémoire. Qui a parlé d’un oreiller ? J’utilise ma doudoune roulée dans mon tour de cou qui sert de taie d’oreiller ! La jupe de pluie ! Mon ami Aubin durant la HRP en 2020. Je pars avec un unique short, sans pantalon ni collant. En cas d’averse, j’utilise la bâche de sol en polycree pour le bivouac en l’enroulant autour des hanches de façon à garder mon short au sec. Mes mains puent des pieds… Pourquoi prendre deux paires de chaussettes si c’est pour ne pas s’en servir comme gants en cas de grand froid ? La trousse à pharmacie du MUL Maman, saute cette étape s’il te plait… J’emporte avec moi quelques antidiarrhéiques, une compresse, un tir tique, des dolipranes, des pastilles de purification et de l’elastoplaste. Le savon est mon désinfectant, l’elastoplaste me permet de maintenir la compresse comme un pansement en cas de besoin. La magie de la micro fibre Je me lave ! Régulièrement même ! J’ai découpé un bout de 30×30 cm dans une serviette en microfibres pour me sécher. Suffisant ! Il faut bien essorer le tissu pour qu’il soit efficace à nouveau. En plus il me permet de me couvrir la nuque pour me protéger du soleil. Chaleur croate. Comment réduire le poids de la partie consommable ? Il est également possible de jouer sur la partie consommable, autrement dit tout ce qui n’est pas éternellement dans le sac à dos la nourriture, l’eau, le combustible si réchaud il y a, le PQ… Préparer, anticiper Avant toute marche, j’étudie les potentiels lieux de ravitaillement sur ma route en discutant avec des gens l’ayant empruntée ou en regardant sur internet. Ainsi, je peux avoir une idée des autonomies à prévoir. J’essaie de faire mon itinéraire de telle façon que je n’aurais pas plus de 5 jours à faire en autonomie. Entre chaque point de ravitaillement je connais le kilométrage approximatif ce qui me permet de savoir pour combien de jour je dois acheter sachant que je peux marcher une trentaine de kilomètres avec du dénivelé à chaque étape. J’ai fait la HRP en portant pour 4 jours au maximum ! Pour l’eau c’est la même chose. Si la zone est riche en ruisseaux, je porte très peu de contenance seulement 1L sur la HRP par exemple. Pour les Balkans, c’était une autre histoire. Certaines sources étaient espacées de 40 km. J’avais donc une poche supplémentaire de 2L qui me permettait de pallier mes besoins lorsqu’il le fallait. Il existe également les solutions des déposes cacher de la nourriture à l’avance comme c’est souvent fait pour la HRP ou encore des postes restantes s’envoyer des colis qui vont être stockés à un bureau de poste sur son itinéraire. Cependant je préfère dépendre de ce que je trouve sur ma route sans tout programmer à l’avance. Manger chaud ou manger froid ? Manger chaud implique de transporter un réchaud et surtout le combustible ! J’ai effectué mes deux dernières grandes marches sans emporter quoi que ce soit sinon un petit mug en inox dans les Balkans. Repas froid ! J’ai appris que beaucoup d’aliments pouvaient se cuisiner à l’eau froide tels que la semoule, les nouilles chinoises, la purée en poudre… Il suffit de patienter un peu. En 15 min environ les nouilles sont prêtes ! Ces dernières sont très pratiques. Elles se mangent en toutes situations avec de l’eau chaude, avec de l’eau froide et même sans eau comme des biscuits apéritifs. J’aime avoir quelques paquets au fond du sac. Le fait d’emporter un petit récipient en inox permet de faire chauffer de l’eau à même les braises ou sur un poêle par exemple. Ça m’est arrivé plusieurs fois dans les Balkans. Ma liste d’un sac à dos ultra léger à moins de 4 kg Si vous voulez voir ma liste de matériel de moins de 4 Kg lisez mon récit sur la traversée des Balkans Pour aller plus loin Je ne peux que conseiller la bible du MUL, le site randonner-léger qui regorge de mines d’informations, d’astuces et de commentaires en tout genre. Lemieux isolé : Sac à Dos Isotherme oslo 30L. Avec Notre Sac à Dos Glacière (isotherme) Oslo d'une capacité de 30 litres, vous obtiendrez un sac à dos durable et résistant, extrêmement facile à charger et à transporter pendant de longues périodes. Le sac à dos offre jusqu'à 24 heures d'isolation pour garder votre nourriture et Un sac à dos trop lourd est un sac chargé d’angoisses me disait une amie accompagnatrice en montagne, sans compter qu’il peut très vite gâcher le plaisir de la marche. Tout le monde n’est pas sherpa, alors pour profiter de votre randonnée, suivez nos conseils. Partez avec un volume de sac à dos correspondant à votre randonnée Pour une marche de 2/3 jours avec nuit en refuges ou en gîtes, optez pour un sac de 30 litres. Si vous partez une semaine dans les mêmes conditions, un sac de 40 litres sera amplement suffisant. Ajoutez 10 litres si vous souhaitez partir en tente. Pour un trekking en autonomie complète, il faudra vous orienter vers un sac à dos d’une capacité de 60 litres ou plus. Evitez de vouloir emporter un sac à dos trop grand car on a naturellement tendance à vouloir le remplir. Retrouvez sur cette page tous les tests de sacs à dos testés sur I-Trekkings. Préparation du sac à dos faites des tas selon l’importance des affaires à emporter Quand on dresse la liste des vêtements et du matériel pour une randonnée ou un trek, on se dit souvent ah oui tiens, je pourrais aussi prendre ça au cas où… ». En se disant et si, et si, et si », on arrive vite à un sac à dos très lourd, beaucoup trop lourd. Et c’est là que le début de la rando galère commence. Pour vous aider à hiérarchiser l’importance de chaque élément, faites trois tas le premier contiendra tout ce qui est indispensable à la marche vêtements de protection contre le froid et les intempéries, équipement de sécurité, gourde, outil d’orientation…, le second empilera tout ce qui vous est de l’ordre du confort sous-vêtement technique de rechange par exemple et le dernier les petits superflus livre, chocolat… qui font toujours plaisir. Pour vous aider à placer les affaires dans un tas plutôt qu’un autre, posez-vous les questions suivantes est-ce que cet équipement est indispensable ? Fait-il double usage avec un autre élément du sac ? Au retour de votre randonnée, regardez ce que vous n’avez pas utilisé. Si ces éléments étaient dans le tas indispensable, basculez les à la prochaine randonnée dans le tas confort ou superflu sauf s’il s’agit d’un élément de sécurité. Notez cependant que selon les conditions de votre randonnée milieu, saison, terrain…, un même élément peut changer de SOUTENIR I-TREKKINGS ? Comment soutenir I-Trekkings ? En partageant cet article par exemple ou en effectuant vos achats chez nos partenaires Merci de ne pas cliquer pour cliquer. N’achetez que si vous avez un besoin. Il y a bien d’autres façons de soutenir I-Trekkings. Pour en savoir plus, c’est par ici. Le top de nos partenaires par ordre alphabétique Allibert Trekking randos & treks à travers le monde Alltricks boutique outdoor – Plus de 7 500 produits en déstockage Alpinstore boutique outdoor – Plus de 5 000 produits en déstockage Chilowé le spécialiste de la micro-aventures en France Cimalp marque française outdoor – Jusqu’à -50% sur l’équipement de trek jusqu’au 8 août Décathlon boutique outdoor Ekosport boutique outdoor Hardloop boutique outdoor – déstockage sur plus de 11 000 produits jusqu’à -70% I-Run boutique outdoor – Découvrez les offres éphémères sur les montres connectées, les smartphones… et les offres déstockées LePape boutique running cyclisme VTT outdoor La Balaguère randonnées dans les Pyrénées et à travers le monde les bons plans sur les plats lyophilisés et de matos de bivouac Randonades Randonnées dans les Pyrénées et rien que les Pyrénées Snowleader boutique outdoor – Déstockage d’hiver sur plus de 9 000 produits Trekkinn boutique outdoor – + de 10 000 bons plans Optez pour du matériel léger pensez à peser votre équipement Ces dernières années, les grandes marques de l’outdoor ont beaucoup progressé dans le poids et l’efficacité de leurs produits. Pensez à peser tout votre matériel, du couteau au sac à dos. Cette discipline vous fera prendre conscience du poids de votre matériel et vous incitera à acheter léger. Sac à dos type pour une randonnée estivale d’une semaine Voici un sac à dos type pour une semaine de randonnée dans les Alpes, les Pyrénées ou toute région tempérée, avec la répartition des vêtements et du matériel selon les trois tas indispensable, confort et superflu. Je n’ai pas cherché à utiliser à tout prix l’équipement le plus léger du marché mais à optimiser les affaires. Affaires sur soi 1 sac à dos 50 litres 60 litres en bivouac avec housse anti-pluie Chaussures de randonnée 1 pantalon 1 sous-vêtement technique manche courte ou longue 1 paire de chaussettes 1 paire de bâton optionnel Les éléments indispensables 1 gourde ou poche à eau Veste imperméable 1 softshell ou une polaire 1 polaire chaude ou une doudoune Trousse à pharmacie paracétamol, crème solaire, anti-inflammatoire, anti-diarrhéique, antiémétique, pansements, couverture de survie, comprimés de stérilisation d’eau, fil à coudre, aiguille. A adapter selon vos besoins. 1 paire de lunettes de soleil 1 frontale 1 chapeau, 1 Buff ou 1 casquette Orientation Topo-guide ou carte avec boussole et Altimètre ou GPS et ses batteries Divers carte d’identité, argent… Lire en complément notre article sur le système des trois couches qui explique leur importance et leur rôle. En bivouac, ajoutez Tente légère Tapis de sol Réchaud, cartouche de gaz, popote, gourde avec niveau de mesure 800 ml, tasse et couverts Sac de couchage Plats lyophilisés si pas de ravitaillement possible Matériels de bivouac testés tentes, réchauds, matelas… sur I-Trekkings. Les affaires qui apportent du confort Sandalettes ou tongues Gants et bonnet/Buff Pantalon de rechange ou collant 1 drap de sac en soie ou thermolite 1 rouleau de papier toilette et 1 briquet ou allume feu Un vêtement de rechange supplémentaire 1 slip, 1 paire de chaussettes, 1 T-shirt respirant manche courte, 1 Sous-vêtement technique manche longue Trousse de toilettes brosse à dents, savon de Marseille, dentifrice, 1 serviette, boule quiès, petit tube de lessive biodégradable. Les superflus qui font plaisir Livre Nourriture chocolat, saucisson… Appareil photo Tout ce qui n’est pas écrit En respectant cette consigne, votre sac à dos ne devrait pas excéder 13 kg sans eau pour une randonnée estivale en zone tempérée d’une semaine en bivouac avec trois jours d’autonomie et 8 kg sans eau si vous prévoyez de dormir en refuge, en gîte ou en chambre d’hôtes. Adaptez votre sac à dos à votre milieu et à la saison de votre randonnée. Le poids total de mon sac à dos pour cette démonstration était de 11,44 kg sans l’eau avec un sac à dos de 1660 g. Il m’aurait été facile de réduire ce poids en remplaçant quelques produits par d’autres plus légers 140 g de gain sur la veste imperméable, 200 g sur la softshell, 200 g sur le sac de couchage sont tout à fait réalisables… Le poids du sac à dos se gagne gramme après gramme et euros après euros car le matériel léger a aussi un coût.LeTAKAMAKA SUMMIT est un sac de sommet de 30 litres ultra-léger 306g. Made in France. Sac double usage : sac de sommet et sac de compression pour le duvet . Français. English ; Français ; Connexion.